فوائد الصيام لصحة الإنسان

كتبت: منه الخولي

فوائد الصيام عديدة على صحة الإنسان، جسديًا ونفسيًا وروحيًا، فيعد الصيام من أهم الرياضات الروحية، كما يعد الصيام فرصة ذهبية لتنمية الصبر والتحكم بالنفس، ويعزز الشعور بالمسئولية تجاه الآخرين.

الى جانب أن الصيام من أفضل انظمة التغذية، كما أن تأثيره على الحالة النفسية مذهلا، ولذلك يوصي الأطباء بالالتزام بالصيام.

وأكد الدكتور محمد عبدالعزيز استشاري الأمراض الباطنة، أن فوائد الصيام للصحة عديدة، وهو ما يستعرضه في السطور التالية:

فوائد الصيام الصحية

يساعد على إنقاص الوزن: حيث يقلل من السعرات الحرارية المتناولة، مما يؤدي إلى حرق الدهون المخزنة في الجسم.

يحسن صحة القلب: حيث يُقلل من ضغط الدم، والكوليسترول، ومستويات السكر في الدم.

يعزز صحة الدماغ: حيث يحسّن الذاكرة، والتركيز، والقدرة على التعلم.

يقوي جهاز المناعة: حيث يُساعد على التخلص من السموم، ويُحفز إنتاج خلايا الدم البيضاء.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض السرطان: حيث يُساعد على إصلاح الخلايا التالفة، ويقلل من الالتهابات.

يحسّن صحة الجهاز الهضمي: حيث يُريح المعدة والأمعاء، ويُقلّل من أعراض الإمساك.

يحسن صحة البشرة والشعر: حيث يساعد على التخلص من السموم، ويحفز إنتاج الكولاجين.

واخيرا، يلفت الدكتور محمد، الى أنه يجب استشارة الطبيب قبل البدء بالصيام، خاصةً للأشخاص الذين يُعانون من أمراضٍ مزمنة.

كذلك، من المهم اتباع نظام غذائي صحي متوازن خلال شهر رمضان، لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

ويجب شرب كمية كافية من الماء خلال ساعات الإفطار، لتعويض ما فقده الجسم من سوائل.

فوائد الصيام النفسية:

وأوضح الدكتور أحمد فهمي استشاري الطب النفسي، أن فوائد الصيام النفسية عديدة، كما يلي:

يعزز الشعور بالسعادة والرضا: حيث يُحفز إفراز هرمونات السعادة مثل الدوبامين والسيروتونين.

يقلل من التوتر والقلق: حيث يُساعد على التركيز على الروحانيات، ويُحفز الشعور بالهدوء والسكينة.

يعزز الشعور بالصبر والتحكم بالنفس: حيث يُساعد على مقاومة الشهوات، ويُعزّز قوة الإرادة.

يحسن التركيز والقدرة على الإنجاز: حيث يُساعد على صفاء الذهن، ويُقلّل من التشتت.

فوائد الصيام الروحية:

وأشارت الدكتورة عبلة ابراهيم استاذ التربية ومستشارة العلاقات الأسرية، إلى أن الصيام له العديد من الفوائد الروحانية التي يجب توضيحها للأطفال، وهو ما تستعرضه في السطور التالية:

يقرب العبد من الله تعالى: حيث يتيح له فرصة التأمل والتفكر في خلق الله، ويعزز الشعور بالتقوى والورع.

يُطهّر النفس من الذنوب والمعاصي: حيث يُساعد على كبح جماح الشهوات، ويُعزّز الشعور بالندم والتوبة.

يعزز الشعور بالرحمة والتعاطف مع الفقراء والمحتاجين: حيث يُتيح له فرصة تجربة شعور الجوع، ويحفزه على مساعدة الآخرين.