كتبت رنا الخياط
هذه بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في التعافي من العلاقات النرجسية. يجب أن تتذكر أن العملية قد تستغرق وقتًا وتتطلب تفاني وصبر. إذا كنت تشعر بأنك تعاني أو تحتاج إلى دعم إضافي، فمن الأفضل الاستعانة بمساعدة محترفة مثل مستشار نفسي أو مدرب متخصص في العلاقات النرجسية.
احمد امين
متخصص في العلاقات الإنسانية
خطوات التعافي بعد خروجك من علاقة مع شخص نرجسي:
1. التعرف على العلاقة النرجسية: اولا لابد ان تفهم ما هي العلاقة النرجسية وما هي السمات المشتركة للشريك النرجسي. لانه من المفيد القراءة والبحث عن الموضوع لفهم أفضل.
2. التأكد من أنك تعيش علاقة نرجسية: من الصعب في بعض الأحيان تشخيص العلاقة النرجسية بدقة. إذا كنت غير متأكد، فقد يكون من المفيد التحدث مع مستشار أو محترف في علم النفس لتقييم العلاقة وتقديم المشورة.
3. التعامل مع الشعور بالذنب والعار: يشعر الضحايا في العلاقات النرجسية بالذنب والعار بسبب الاستغلال الذي تعرضوا له من النرجسي واسلوبه ولذلك من المهم أن تدرك أن هذه الأحاسيس ليست من مسؤوليتك وأن النرجسي هو الشخص الذي يجب أن يتحمل المسؤولية عن أفعاله.
4. البحث عن الدعم: ضروري جدا البحث عن دعم من الأصدقاء والعائلة أو من مجموعات الدعم المختصة في التعافي من العلاقات النرجسية. قد تجد الراحة والدعم من الأشخاص الذين يفهمون ما تمر به ويمكنهم تقديم النصح والمساعدة.
5. التركيز على التعافي الشخصي: ركز على نفسك واهتم بصحتك العاطفية والجسدية. وهذا يساعدك في بناء ثقتك بنفسك وتعزيز صحتك العقلية والجسدية.
6. التعلم والنمو: استخدم هذه الفترة كفرصة للتعلم والنمو الشخصي. قد ترغب في استكشاف هوايات جديدة أو التحاق بدورات تدريبية أو الاستثمار في نفسك من خلال قراءة الكتب الملهمة والموارد العلمية.
7. الاسترخاء والتأمل: احرص على الاسترخاء والتأمل لتهدئة أعصابك وعقلك
8. الابتعاد عن المواقع الاجتماعية: قد يكون من الأفضل تقليل الوقت الذي تقضيه على وسائل التواصل الاجتماعي، حيث يمكن أن تؤثر على رفاهيتك العاطفية وتؤدي إلى المقارنة السلبية والشعور بالنقص.
10. البدء في علاقات صحية: بعد التعافي من علاقة نرجسية، قد ترغب في البدء في بناء علاقات صحية ومستدامة مع الآخرين. ابحث عن شركاء يحترمونك ويقدرونك كما أنهم يشجعونك على التطور والنمو الشخصي.