كتبت :رنا الخياط
يقدم أحمد أمين
المتخصص في العلاقات الانسانية كيف تتغلب علي الشخص النرجسي:
لما تكون بتتعامل مع شخص نرجسي متعجرف وسام ومتلاعب، هتلاقي صعوبة كبيرة في انك تخليه يفهم وجهة نظرك. بالاضافة كمان معروف ان اضطراب الشخصية النرجسية السريري (NPD) يتميز بعدم التعاطف والحاجة إلى الاهتمام المفرط، وفي مقالنا اليوم هنقولك علي بعض الاستراتيجيات النفسية اللي تستخدمها للسيطرة علي الشخصية النرجسية.
الاستراتيجية الأولي: حاول تقلل من اتصالاتك بالشخص النرجسي بقدر استطاعتك وخلي بالك لو كنت لسه في بداية العلاقة وعرفت إن الشخص اللي معاك في العلاقة شخص نرجسي فالافضل انهاء العلاقة دي خاصة إذا كانت علاقة مسيئة وطبعا للاسف مش كل العلاقات سهل انهائها والخروج منها، فإذا كنت في بداية علاقة رومانسية مع شخص نرجسي انهي العلاقة، وإذا كانت علاقة صداقة مع صديق نرجسي، فحاول إن تقلل اتصالك بيه. ولو كان زميلك في العمل نرجسي سام أو متلاعبا، فقلل تعاملاتك معاه علي قد مهام العمل فقط.
الاستراتيجية الثانية : هيحاول دايما الشخص النرجسي انه يزعجك ويوترك ويقولك كلام سخيف علشان يستفزك لأنه بيشعر بالسعادة لما بيشوفك عصبي وانك بقيت خارج عن شعورك علشان كده لازم تبذل كل جهدك لتجاهل تعليقاته وانتقاداته الوقحة. ولازم تتحكم في الموقف من خلال تهدئة نفسك.
الاستراتيجية الثالثة: الشخص النرجسي بيهتم بشخص واحد فقط وهو نفسه ولا يهتم بيك ولا باعتقاداتك ولا بافكارك وكمان لايهتم لأي أحد أخر، وعلشان كده استخدم معاه كلمة (نحن) بدلا من (أنا) أو (أنت). لان لغة (نحن) في الواقع بتساعد كتير في أنهم يتفاعلوا معاك بشكل جيد.
الاستراتيجية الرابعة: أمدح الشخصية النرجسية كتير لأنه بيعتقد بالفعل أنه هو أفضل من أي شخص آخر. فانت لما بتمدحه وتضخم في غروره بنفسه بيساعدك إنك تسيطر عليه وينفذ طلباتك بكل سهولة.
الاستراتيجية الخامسة: دايما حاول تقول شيئا لطيفا قبل أن تنتقده، حاول تمدحه قبل ان تنتقده علشان تخفف من حدة شعوره بالانتقاد وتخفف من ردة فعله عليك لما تنتقده.
الاستراتيجية السادسة: لازم تخليه يشعر إنك سعيد بانجازاته حتي لو هي مش انجازات حقيقية. وخلي بالك أنه لو انت تباهيت بإنجازاتك الخاصة هيخلي الشخص النرجسي ينفعل عليك ويحاول يعمل اي شيء علشان يقلل من نجاحك وانجازاتك. لازم تفهم ان الشخص النرجسي بيصدق انه هو الأفضل وهيعمل أي شيء لتحييدك وفي نفس الوقت انت مش في حاجة لوضع نفسك في محاولة للتباهي مع النرجسي و ابعد انك تحكي عن نجاحاتك وانجازاتك امامه حتى لا تضطر إلى التعامل مع دراما النرجسية.
الاستراتيجية السابعة: ثق في نفسك وماتخليش الشخص النرجسي يستخدم معاك خدعة الاضاءة الغازية اللي فيها هيحاول الشخص النرجسي يخليك تشك في نفسك ويكدب عليك علشان يفهمك انك بقيت بتنسي وبتسيء فهم الاحداث، وعلشان كده لما تلاقيه بيتعامل معاك بالاسلوب ده، رد عليه بجملة ( انا فاهم كلامك واحترم رأيك) واسكت وغالبا ده هيخلي الشخص النرجسي يتوقف عن ممارسة الخدعة دي.
الاستراتيجية الثامنة: عادة مافيش فايدة من مواجهة شخص نرجسي سام خاصة كمان لما بينتقدك وخلي بالك هو هينتقدك معظم الاوقات والمواجهة معاه في كتير من الاوقات هيؤدي إلى تصعيد المشكلة فقط. فالافضل انك لا تواجه الانتقاد وتتجاهل النرجسي وتتجاهل كلامه لما ينتقدك.
الاستراتيجية التاسعة: ماتحاولش تدخل في مجادلات مع الشخص النرجسي لانك مش هتنجح انك تخليه يعترف بغلطه علشان كده وفر علي نفسك المجهود والطاقة ودايما انهي المجادلة سريعا برد غامض زي مثلا تقوله (اسمعك واتفهم وجهة نظرك) وانهي المجادلة.