كتبت رنا الخياط
يقدم احمد امين متخصص في العلاقات الانسانية
كيف تقدر تتخطي الانفصال من العلاقة العاطفية :
لو كنت لسه منفصل وخارج من علاقة عاطفية مرهقة وبتحاول انك تتخطي فأعرف انك انت مش لوحدك وكتير حواليك بيمروا بنفس محاولات التخطي وعايز اقولك ان التخطي شيء مش سهل وبيعتمد علي قوة رغبتك في التخطي وقدرتك علي الصبر وفي مقال النهارده هنتكلم علي خطوات هامة لمساعدتك في التخطي بنجاح وبأقل مجهود نفسي.
١: خليك صريح وواضح مع نفسك واسمح لنفسك انك تحزن عادي وطمن نفسك بأنك قادر تتخطي وعايزك تعبر عن مشاعر الحزن من خلال الكتابة او من خلال هواية بتحبها زي مثلا الرسم، أو التنفيس عن مشاعرك في رسالة تكتبها وبعدين تقطعها بعد فترة من الوقت. انا عارف انك حزين لكن بلاش تقول لنفسك كلمات وجمل محبطة زي مثلا مافيش حد تاني يستاهل الحب لان ده احباط وشيء غير صحيح.
٢: عايزك تشوف العلاقة بشكل واقعي ومنطقي ومش عايزك تفكر ان العلاقة كانت افضل علاقة ليك وكانت علاقة مثالية، لانك لازم تخرج من الوهم ده. وخليك عارف طول مانت بتفكر كده يبقي بتصعب عليك قدرتك علي التخطي ولكن عايزك تفكر في سلبيات العلاقة زي الصراعات مع الشريك وسلبيات الشريك، وعايزك دايما تفكر في ان الانفصال كان افضل حل بسبب السلبيات الكتير.
٣: لازم تعرف ان من اساسيات العلاج والنجاح علي التخطي هو انك تعبر عن مشاعرك يعني لازم تحكي عن مشاعرك وافكارك، فأختار صديق مقرب ليك أو حد من عائلتك تثق به واحكي واتكلم معاه ولازم من صفات الشخص ده انك بتشعر معاه براحة نفسية وبأمان وبتثق فيه ويكون مستمع ممتاز ومش بيقاطع كلامك واحكي ليه مشاعرك كلها حتي لو اضطريت تبكي او تصرخ ادامه المهم تحكي عن أحزانك وافكارك ومشاعرك بصراحة وبوضوح.
٤: لازم تعامل نفسك بلطف وبرحمة وماتجلدش نفسك ولا تقعد تلوم في نفسك وده هيساعدك انه يقوي عزيمتك ويقوي قدرتك علي التخطي وعايزك تركز في جملة اساسية تقولها لنفسك وهي انك دايما قادر علي التخطي وتكررها كثيرا يوميا.
٥: اعطي لنفسك الوقت المناسب للراحة النفسية وهو الوقت المناسب اللي محتاجاه مشاعرك للشعور بالراحة، عادة الناس بتحتاج لحوالي ٣ شهور للقدرة علي التخطي ولكن لكل شخص مشاعر غير التاني وبالتالي خذ وقتك ولا تستعجل التخطي.
٦: عايزك تفكر انك قادر وهتنجح في التخطي وان هيجي عليك الوقت اللي تفتكر فيه لحظات التخطي انها مجرد ذكريات، وان اوقات التخطي كانت عبارة عن فترة مشاعر مختلفة في تاريخ حياتك.
٧: عايزك تحط افكار طموحة لمستقبلك وتركز علي تحقيق الطموحات دي و ده يخليك تزود من قدرتك علي التخطي لان التخطي بيكون أسهل لما بيكون عندك أمل في المستقبل. و سواء كانت علاقتك دي هي الأولى أو حتي العلاقة الخامسة، ده مش معناه انها كانت افضل علاقة عندك او افضل علاقة هتقابلها في حياتك وطالما أنك منفتح على الحب وبتفكر في حياتك ومستقبلك بشكل أفضل اكيد هتلاقي الشريك المناسب دلوقتي او بعدين.
٨: عايزك تقطع وتعمل بلوك لكل وسائل التواصل مع الأكس يعني لا تتصل بيه أو ترسل رسالة نصية أو تفكر تخرج معاه مرة تانية. ولازم تتخلص من كل الهدايا والصور والتذكارات اللي بتفكرك بيه لان احنا عارفين ان البعيد عن العين بعيد عن القلب.
٩: اشغل وقتك عن التفكير في العلاقة بالقراءة او بالخروج للنادي تلعب رياضة او الخروج مع الاصدقاء.