كتبت: رنا الخياط
دكتور معتز القيعى يقدم 10 نصائح لتناول حلوى المولد بشكل صحى
بعض النصائح لتناول حلوى المولد بشكل صحي:
1- يفضل صنع حلاوة المولد بالمنزل مع استبدال السكر بعسل النحل وتقليل الزيوت المستخدمة واستخدام زيوت طبيعية والابتعاد عن المهدرجة، وإضافة الكينوا والشيا أو الشوفان لحلاوة المولد لإعطائها قيمة غذائية عالية.
2- يفضل السيطرة على الكميات التي يتناولها الأطفال وتقليلها.
3- يمكن تناول قطعة صغيرة مرة يوميا وتجنب تناول كمية كبيرة في يوم واحد.
4- يفضل اختيار حلاوة المولد المصنعة من المكسرات مثل الفولية واللوزية والابتعاد عن المصنعة من الكثير من السكر والألوان الصناعية مثل عروسة المولد والملبن.
5- يفضل تناول حلاوة المولد في الصباح واستبدالها مكان وجبة الإفطار وممارسة التمارين الرياضية بعد تناولها.
6- يمكن تناول قطعة كبيرة الحجم من حلاوة المولد للأشخاص الذين يعانون من النحافة.
7- تجنب تناول حلاوة المولد قبل النوم لتجنب الشعور بالجوع في الصباح.
8- يفضل عدم قياس الوزن بعد تناول حلاوة المولد ويمكن قياس الوزن بعد يومين من الالتزام بالنظام الصحي.
9- يجب السيطرة على الكميات المتناولة من حلاوة المولد بالنسبة لمرضى السكري وقياس السكر بعد تناولها ومتابعته.
10- في يوم تناول حلاوة المولد يجب الالتزام بالغذاء الصحي في باقي الوجبات ويفضل تقليل الكربوهيدرات من باقي الوجبات.
The short URL of the present article is: https://kayan-misr.com/fl7a